Испания — главный поставщик оливок по всему миру. Среди знаменитых испанских оливок надо выделить такие сорта как Manzanilla, Gordal, Verdial.
Столовые оливки – основной элемент Средиземноморской диеты, которая базируется на овощах, хлебе и крупах. Оливки в сочетании с другими продуктами усиливают вкус блюда и являются неотъемлемой частью повседневного рациона.
- в 100 г оливок содержится всего 150 Ккал - это главным образом мононенасыщенные жиры (до 77%);
- содержат олеиновую кислоту, которая благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему;
- являются источником витамина Е, природного антиоксиданта, препятствующего старению клеток;
- на 5% состоят из клетчатки, которая полезна для пищеварительной системы.;
- в составе есть и природные аминокислоты, в которых нуждается наше тело.